新春团圆聚 养生莫忘“治未病”：中医智慧护您岁安年康

春节餐桌佳肴云集，膏粱厚味、杯酒交错间，最易加重脾胃负担，诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等急症。中医强调“脾胃为后天之本”，节日饮食需坚守“温、和、节”三字诀：

节制进食：每餐以七八成饱为宜，避免肠胃“超载运行”，尤其晚餐不宜过量，遵循“胃不和则卧不安”的古训，减少失眠困扰 。

辨证选食：肉食偏好者可搭配“消食菜”——糖醋凉拌生萝卜丝消食下气，山楂麦芽汤（陈皮10克+炒山楂、炒麦芽、山药各15克+瘦肉炖煮）解腻健脾 ；体质偏寒者可适量食用当归生姜羊肉汤、肉桂粥温阳散寒，南方湿气重者宜喝陈皮红豆莲子芡实汤健脾祛湿 。

饮酒有度：尽量以茶代酒或选择低度果酒，避免烈酒空腹饮用；饮酒时慢饮慢酌，边吃边喝减轻胃肠刺激，酒后可喝温热米粥、蜂蜜水或温水养护胃气，缓解宿醉不适，切记服用头孢类药物期间严禁饮酒。

春节期间采购忙碌、守岁熬夜、舟车劳顿，易导致肝不藏血、肾不藏精、气血失调，出现疲劳乏力、头晕失眠等症状。中医认为“人卧则血归于肝”，规律起居是养护正气的关键：

午后宜小憩：节日聚餐后，午后小憩15-30分钟，既能缓解体力消耗，又能调和心脾之气，帮助胃肠消化，预防“春困”提前来袭 。

适度动筋骨：久坐打牌、看电视易致导致颈肩背疼痛，每日可与家人到户外散步、慢走，或在家练习太极拳、八段锦。以微汗为度，疏通经络、调和气血；饭后半小时可顺时针轻揉腹部，促进胃肠蠕动。

避寒保暖：冬春交替气温寒凉，昼夜温差大，外出走亲访友时注意保暖，尤其护住颈背、腹部、膝盖和足部，避免寒邪侵入诱发关节疼痛、感冒；睡前可用艾叶煮水泡脚20分钟（水温39-42℃），至身体微微汗出，驱寒暖身、改善睡眠 。

春节期间人情往来、琐事繁杂，易出现情绪波动，中医认为“肝主疏泄，在志为怒”，肝气不舒易引发胸闷、烦躁、消化不良等问题 。调畅情志是“治未病”的重要一环：

静心养神：遇到琐事别急躁，可做几次深长腹式呼吸（吸气3秒、呼气6秒）快速平复气血，或每日留10分钟独处时间，闭目养神、放空思绪，涵养肝血、平复过亢肝气 。

疏解压力：通过与亲友谈心、听舒缓音乐、练书法等方式释放情绪，避免怒伤肝、思伤脾，保持心境平和，让气血顺畅运行。

春节期间可借助中医穴位按摩，随时随地增强免疫力、缓解不适，实现“未病先防”：

预防感冒：按摩双手拇指桡侧指甲旁的少商穴、食指桡侧末端的商阳穴，以及鼻翼外缘的迎香穴、手背合谷穴（拇指与食指并拢后凸起处），每穴按揉3-5分钟至酸胀感，可疏风解表、通利鼻窍、缓解咽痛；体质虚寒易感冒者，可艾灸大椎穴、肺俞穴增强卫气功能 。

养护脏腑：熬夜后眼干、疲劳者，按揉三阴交降虚火，每日2-3次、每次10余下；

消化不良者，按揉足三里、中脘穴健脾和胃；

情绪不畅者，按揉太冲穴疏肝理气。

缓解不适：咽痛咽干时，挤压少商、商阳、少泽穴清肺热；

鼻塞时重点按揉迎香穴、印堂、风池穴；

风寒感冒初期（怕冷、流清涕、身痛），可用葱白、生姜煮水喝，祛风散寒。

针对节日期间常见的头颈疼痛、消化不良、乏力、失眠等不适，中医治未病科通过中医特色健康服务，为您的新春安康保驾护航。

特色外治——慢性疲劳、畏寒怕冷者可体验温阳罐、督脉铺灸，提振阳气、通调经络；消化功能紊乱者可预约穴位贴敷、腹部推拿，调和脾胃功能；过敏性疾病高发人群可提前进行中药贴敷、脏腑疾病推拿，调理脏腑、减少发作风险。

应急指导：若出现轻微感冒、消化不良、失眠、头颈疼痛不适等症状，可随时咨询科室医生，获取针对性调理建议，避免小恙累积成疾。

新春佳节，团圆是核心，健康是底色。中医治未病科愿您在龙马启岁的喜庆氛围中，既能尽享团圆之乐，又能守住健康之本，以充盈正气迎接新岁安康！

咨询电话：029—86203960

就诊地址:阎良院区1号楼1楼杜保东传承工作室

温馨提示：春节期间科室正常接诊，如有健康疑问，随时联系！

科室简介